الجلوتامين (glutamine )

    شاطر
    avatar
    FLEX WHEELER
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 33

    الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف FLEX WHEELER في الأربعاء ديسمبر 09, 2009 6:13 pm

    الجلوتامين من اكثر المكملات الغذائيه التي حظيت باهتمام لاعبي بناء الاجسام لما يمتاز به هذا المكمل من العديد من النتائج الايجابيه من ناحية الحصول علي الضخامه العضليه والحفاظ عليها.

    ماهو الجلوتامين:
    الجلوتامين يصنف علي انه من الاحماض الامينيه الغير اساسيه وذلك لاستطاعة الجسم تخليق هذا الحمض.

    وهو موجود بوفره في في اللحوم والدواجن والاسماك وبعض البقوليات و......

    ومن الجدير بالذكر ان الجلوتامين من اكثر الاحماض الامينيه وفره في العضلات الهيكليه
    حيث يشكل نحو 61% من محتواها.
    يعنبر الجلوتامين من اهم نواقل النيتروجين حيث يشكل هذا العنصر نحو 20% من تركيبه
    البنائي.

    "فوائد الجلوتامين:

    اثبتت الدراسات الحديثه الأتي:

    *- ان له دور مهم جدا مرتيط بعملية تاليف البروتين(protein synthesis) والتقليل من عملية الهدم في الانسجه العضليه لذلك من المهم تناوله بعد اداء التمارين الشاقه وفي مرحلة الريكفري وذلك لانه بيحدث توازن نيتروجيني ايجابي(زيادة محتوي الخليه من النيتروجين) والتقليل من التاثير السلبي لهرمون الكورتيزول المسؤل عن عملية الهدم.

    *-وله ايضا دور هام في تخزين الجليكوجين في العضلات وتخفيض معدلات الارهاق عند انخفاض مستويات هرمون الانسولين.

    *-يحافظ علي الحجم المكتسب للخليه واحتفظها بالماء ويسرع من التئام الجروح و الاستشفاء العضلي بعد اداء التمارين الشاقه.

    *-واثبتت الابحاث ايضا ان تناول 2جرام من الجلوتامين يوميا يرفع من معدلات الجروث هرمون بنسبة 400%.

    *-له قدره فائقه علي تخفيز الجهاز المناعي للاعبي بناء الأجسام (فالجلوتامين يعد من المصادر الاوليه للطاقه في الجهاز المناعي) .

    *-وانه يعد من اهم مغذيات المعده وذلك لقدرته علي اصلاح عملية ترشح السوائل
    في الامعاء بالحفاظ علي مكوناتها.

    *-فعالية في علاج التقرحات فالابحاث اثبتت ان تناول 1.6جرام من الجلوتامين يرفع من
    معدل علاجها بنسبة 92%في 4 اسابيع .

    جرعاته واوقات تناولها:
    للمبتداين:
    100مج لكل كيلو جرام من وزن اللاعب
    وللمتقدمين:
    200مج لكل كيلوجرام من وزن اللاعب

    ويفضل تناوله بعد اداء التمارين الرياضيه (حيث يقل مستوي الجلوتامين في العضلات بنحو 50% فتلجأ الي عملية الهدم بتفكيك BCAA الي جزيئات لتأليف الجلوتامين).
    وقبل ساعات النوم الطويله.

    الاثار الجانبيه:

    منتج امن ليس له اي أضرار علي الصحه العامه للرياضي

    - افضل الانواع :
    تبع شركه اوبتيموم ، و برولاب ، والشركات الامريكيه الاصليه .
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 28
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الأربعاء ديسمبر 09, 2009 6:18 pm

    تسلم ايدك على مواضيعك المفيدة Laughing



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    max1447
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 16

    رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف max1447 في الأربعاء ديسمبر 09, 2009 6:34 pm

    شكررررررررررررررررررررررررررررا جميل جدااااااااااااا
    avatar
    omar75
    مشرف منتدى صور المحترفين
    مشرف منتدى صور المحترفين

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 264

    رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف omar75 في الإثنين يناير 04, 2010 2:31 pm

    santa



    O m A r 75
    avatar
    ARMANI
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف ARMANI في السبت مارس 20, 2010 10:25 pm

    شكريات على الافاده
    avatar
    بشير حمدان
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 15

    رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف بشير حمدان في الجمعة مايو 21, 2010 7:08 pm

    شكرا يا مان على المجهود
    avatar
    جمال الغزاوي
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف جمال الغزاوي في الثلاثاء يوليو 13, 2010 8:40 pm

    مشكور علي هذه المعاومات الطيبه وبارك الله فيك
    avatar
    werwer1983
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 17

    رد: الجلوتامين (glutamine )

    مُساهمة من طرف werwer1983 في الإثنين أبريل 18, 2011 7:05 pm

    موضوع أكثر من رائع

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يونيو 19, 2018 4:33 pm