كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


    دعوه للاحباب للمشاركه

    شاطر
    avatar
    سيمو
    PRO MeMBeR
    PRO MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 180

    دعوه للاحباب للمشاركه

    مُساهمة من طرف سيمو في الأربعاء سبتمبر 08, 2010 7:04 pm

    الان عند اشتراكك في الجيم تلاحظ ان جسمك بداعليه اكتساب قوه والعظلات بدات في البروز
    ايظا عند عوة الاعب المنقطع عن اللعبه لمواصلة التدريب يلاحظ نفس الشي
    السوال هنا؟
    لماذا بعد مرور شهرين الى اربع شهور لا تشعر بهذه الفائده التي تشعرها عند العوده وخاصه بعد الانتهاء من التمرين؟
    الان دل بدلوك عزيز
    avatar
    سيمو
    PRO MeMBeR
    PRO MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 180

    رد: دعوه للاحباب للمشاركه

    مُساهمة من طرف سيمو في الأربعاء سبتمبر 08, 2010 7:06 pm

    قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأها.

    هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو:

    هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو؟

    و لكن التعجب يأتى ( كيف أساعد عضلاتى على النمو )



    الإجابة هى:

    1-التدريب الجيد الكافى لإجهاد العضلات لتنمو .
    2-التغذية الكافية و السليمة و التى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من ( بروتين – دهون – كربوهيدرات).
    3-الأهم من ذلك : عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة فى الجسد ( لا تعتمد على المواد المنشطة أو الحقن وحدها) .

    عدد ساعات النوم يجب ان لا يقل عن 8 ساعات ، فوائدها:

    1.تجديد خلايا الدم .
    2.الزيادة العضلية : تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الخلق عز و جل بإفراز سائل هرمونى فى الجسد يسمى Growth Harmon المسئول عن تغيير الأنسجة التالفة و زيادة العضلات زيادة طول الشعر للذقن و الرأس و الذى يأخذه بعض الأبطال ليزيد جسدهم و تزيد عضلاتهم و تكون عن طريق حقن معروفة بإسم حقن GH
    3.يجب ان تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعال ( و جعلنا الليل لباساًو جعلنا النهار معاشا) فلا يجب ان تسهر طوال الليل و تنام فى الصباح و تريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك.




    منقول
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 28
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: دعوه للاحباب للمشاركه

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الأربعاء سبتمبر 08, 2010 8:28 pm

    ماهو فعلا لازم تنام بلليل والهرمون دة سبحان الله مبيفرزش فى النهار

    والان نأتى للسؤال

    لماذا بعد مرور شهرين الى اربع شهور لا تشعر بهذه الفائده التي تشعرها عند العوده وخاصه بعد الانتهاء من التمرين؟


    لان دى حسب رأيي الشخصى بتبقا اول تجربة ليك فى حياتك عند اللجوء الى التمرين

    لان العضلة بتكون مش واخده على المجهود دة فا بيحصل زى صدمة للعضلة لاول مرة

    فا بتروح تنطلق فى الضخامة ولو استمريت عليها بيبقة احسن واحسن

    ولمى بتبطل تمرين وبترجع تانى خلاص العضلة بيبقة فيها زى ذاكرة بتكون فاكرة المجهود

    او ما شابه عشان كدة مبتتصدمش زى اول مرة اتصدمت فيها فا مش حتشعر بالفائدة قد ما بتشعر بها فى اول مرة لك







    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    سيمو
    PRO MeMBeR
    PRO MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 180

    رد: دعوه للاحباب للمشاركه

    مُساهمة من طرف سيمو في الخميس سبتمبر 09, 2010 8:58 am

    يعني كذا يجب علينا تغيير البرنامج كاملا كل 3 شهور
    ( وهذا بيت القصد يا ادمن) يجب ان نفاجي جميع عضلات الجسم بتمارين جديد
    شكرا ادمن ع المرور والمعلومه
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 28
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: دعوه للاحباب للمشاركه

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الخميس سبتمبر 09, 2010 1:01 pm

    الشكر لله سيمو

    انا لما ابتديت فى التمرين 2007 لحد دلوقتى كنت بتمرن نفس التمرين لحد ماعدا عليا سنة

    كاملة وبعدها باتديت اغير اسلوبى فى التمرين وحسيت بفرق كبير فى تشكيل العضلة وضخامتها

    يعنى من الضرورة ان تغير اسلوبك فى التمرين بعد 8 شهور من اول سنة لك






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    سيمو
    PRO MeMBeR
    PRO MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 180

    رد: دعوه للاحباب للمشاركه

    مُساهمة من طرف سيمو في الجمعة سبتمبر 10, 2010 12:44 am

    تشكرات ع المرور

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 17, 2018 1:16 am