رأيك يهمني

السلام عليكم

صباح/ مساء الخير للجميع

في البداية احب أشكر جميع القائمين على المنتدى ورواده والى الأمام دائما ..

بدأت بلعب من أسبوعين وداخل على الاسبوع الثالث ،

بالاسبوع الاول والثاني لعبت من السبت الى الخميس واخذت راحة الجمعة .

بما اني هدفي من اللعبة زيادة الوزن والحصول على جسم متناسق نصحني

المدرب في بداية الاسبوع الثالث بالنظام التالي :

السبت : صدر وتراي

الأحد : راحة

الأثنين : كتاف وباي

الثلاثاء :راحة

الأربعاء :ظهر علوي وسفلي

الخميس :راحة

الجمعة :بطات

علما بأن طولي : 175 ووزني : 63

واستعمل قبل التمرين : 2 سكوب من TRUE MASS
واستعمل قبل التمرين : حبتين من PROTOTYPE 216 ALPHA AMINO

واستعمل بعد التمرين : ملعقة شاي من GLUTA PURE L-GLUTAMINE

فهل أنا على الدرب الصحيح أم لا ؟

نورنا بتسجيل ردك وتعم الفائدة للجميع ..

بأنتظاركم ...

اخي الى الامام بالتوفيق ان شاء الله فأنت على الدرب الصحيح

بالنسبة للمكملات انتظر شهرين اتمرن بلة ماتخذ شي وبعد الشهرين او ثلاثة ابد باستعمال المكملات حسب احتياج جسمك