كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


    رأيك يهمني

    شاطر
    avatar
    abo abdullah
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    رأيك يهمني

    مُساهمة من طرف abo abdullah في السبت أكتوبر 09, 2010 11:28 pm

    السلام عليكم

    صباح/ مساء الخير للجميع

    في البداية احب أشكر جميع القائمين على المنتدى ورواده والى الأمام دائما ..

    بدأت بلعب من أسبوعين وداخل على الاسبوع الثالث ،

    بالاسبوع الاول والثاني لعبت من السبت الى الخميس واخذت راحة الجمعة .

    بما اني هدفي من اللعبة زيادة الوزن والحصول على جسم متناسق نصحني

    المدرب في بداية الاسبوع الثالث بالنظام التالي :

    السبت : صدر وتراي

    الأحد : راحة

    الأثنين : كتاف وباي

    الثلاثاء :راحة

    الأربعاء :ظهر علوي وسفلي

    الخميس :راحة

    الجمعة :بطات

    علما بأن طولي : 175 ووزني : 63

    واستعمل قبل التمرين : 2 سكوب من TRUE MASS
    واستعمل قبل التمرين : حبتين من PROTOTYPE 216 ALPHA AMINO

    واستعمل بعد التمرين : ملعقة شاي من GLUTA PURE L-GLUTAMINE

    فهل أنا على الدرب الصحيح أم لا ؟

    نورنا بتسجيل ردك وتعم الفائدة للجميع ..
    avatar
    abo abdullah
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 3

    رد: رأيك يهمني

    مُساهمة من طرف abo abdullah في الأحد أكتوبر 10, 2010 12:36 pm

    بأنتظاركم ...
    avatar
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    رد: رأيك يهمني

    مُساهمة من طرف boudi في الأحد أكتوبر 10, 2010 10:11 pm

    اخي الى الامام بالتوفيق ان شاء الله فأنت على الدرب الصحيح
    avatar
    سجاد
    PRO MeMBeR
    PRO MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 205

    رد: رأيك يهمني

    مُساهمة من طرف سجاد في الثلاثاء أكتوبر 12, 2010 4:51 pm

    بالنسبة للمكملات انتظر شهرين اتمرن بلة ماتخذ شي وبعد الشهرين او ثلاثة ابد باستعمال المكملات حسب احتياج جسمك

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 17, 2018 12:41 am