كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


    هل هده مئكولت

    شاطر
    avatar
    غضسسهىث
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1

    هل هده مئكولت

    مُساهمة من طرف غضسسهىث في الخميس نوفمبر 25, 2010 3:07 am

    هل هده مئكولت التي سوف اقترحه جيد بي نسبه لي هده تمارين



    في المرحلة الأولى

    موز, تفاح,سندويش بالطون

    في المرحلة الثانية

    بعد 45 دقيقه من انتهاء التدريب

    سلطة البطاطس ممزوجه مع سلطة الجزر

    تم الارز اوكويرات الارز وفي داخله بيض

    وفي اخيرعصير اللوز
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 28
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: هل هده مئكولت

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الجمعة نوفمبر 26, 2010 3:11 am

    تمام بس ناقص عقلة لشد عضلة الضهر والذراع

    وحاول تنوع فى الاكل لحوم وكدة






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 16, 2018 11:56 pm