ارجو المساعده

    شاطر
    avatar
    qasem
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 6
    الموقع : www.muscletech.com

    ارجو المساعده

    مُساهمة من طرف qasem في الثلاثاء يناير 25, 2011 11:41 am

    انا لاعب كمال اجسام سابق ولاكن بعد الزاواج انقطعت فترة 4 سنوات فزاد وزني جدا وترهلت العضلات مع وجود كرش طبعا بالبلدي كدا حالتي ادهوريت المهم رجعت اتمرن بئالي اسبوعين وجبت امبنو 2222 و واي بروتبن و كاسيين بروتين و ليبو6 وعايز موسعدتكم في الكرس داه
    1- طربقة أخذ الكرس
    2- جدول التمرين + الكارديو
    3- طربقة الاكل

    مع العلم :

    طولي : 168
    وزني : 97
    عمري : 27


    ارجو الافاداة منكم با كباتين وشكرا Shocked

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد مايو 20, 2018 3:46 pm