كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


    استفسار عن تنشيف العضلان

    شاطر
    avatar
    المزمجر
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1

    استفسار عن تنشيف العضلان

    مُساهمة من طرف المزمجر في الخميس فبراير 24, 2011 11:18 pm

    السلام عليكم

    اخباركم

    انا عندي مشكله

    وهي ان عضلاتي مو ناشفه

    يعني مثلاً عندي الباي Evil or Very Mad
    ظخم وقوي

    لكن مو ناشف يعني ينقصه التنشيف عشان يبين

    الحين بس ظخامه

    وأستخدم امينو

    من فتره لكن ما نفع

    نرجوا الرد
    avatar
    zoza 2020
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 4

    رد: استفسار عن تنشيف العضلان

    مُساهمة من طرف zoza 2020 في الأربعاء مارس 30, 2011 1:10 am


    1- لازم التدريب مالتك يكون فيه الوزن خفيف والعدات ( الجلسات) هوايه بمعني انك تعد مثلا 5 مجموعات × 20 عدة فى كل التمارين.
    2- لازم تاخد نفس عميق فى كل فترة راحة بين التمارين والجلسات المختلفة لان النفس هو اللى يحتوي على الاوكسجين اللي يساعد بصورة كبيرة فى حرق الدهون.
    3- التمرين يبقي كل يوم كل عضلة على حدة ومثل ماكلت وزن خفيف عدات هوايه.
    4- من اهم النقاط انك تمارس الجري البطئ وبعض تمارين الايروبكس من 20 : 40 دقيقة 3 ايام فى الاسبوع وكن متأكد ان هذا مراح يقلل حجم العضلة بالعكس الايروبكس والجري البطئ بيعطي العضلة شكل جميل جدا بحرق الدهون اللي عليها .
    هسة نجي عل الاكل شون يصير :
    5-تقليل الملح والسكر من الاقل لان الملح يكبر الفخاد والخلفيه يحصر ماي .
    6- منع المياة الغازية لانها تزيد الوزن بطريقة رهيبة وبعض الدراسات أكدت ان الزجاجة الواحده من المياة الغازية تحتوي على 12 ملعقة كبيرة من السكر .
    7- التقليل من الدهون والنشويات بقدر الامكان ، والتركيز على الخضروات والفاكهة بشتي انواعها .
    8- اما المياة فلا تشرب مياة بعد الاكل مباشرة ولكن الافضل تشرب 2 كوب مياة قبل الاكل
    واكو فد شغله حلوة وهي : طبق سلطة قبل الوجبة ب 20 دقيقة يساعد الجسم على التخلص من النشويات والدهون كما اكد الكثير من الاطباء .
    9- اكو شغله مهمة جدا وهو تناول العنب العنب يعمل على التمثيل الغذائي الجيد و الاستفادة من النشويات والدهون فى صورة طاقة وليس تخزينها كدهون فى الجسم ، كما تعمل مادة العنب على زيادة الكتلة العضلية للرياضيين
    " يا قار
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 28
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: استفسار عن تنشيف العضلان

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الأربعاء مارس 30, 2011 6:20 pm

    شكرآ لمعلوماتك أخ Zoza

    أحب اضيف حاجة بخصوص تنشيف العضلة يوجد مكمل غذائى يحرق الدهون وينشف العضلة

    ومشهور جدآ ويسمى (كرياتين ) ويستخدم بحذر شديد جدآ لانه اذا استخدمته ولا تعرف مدى خطورته سوف يؤذيك

    Creatine Monohydrate







    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    رد: استفسار عن تنشيف العضلان

    مُساهمة من طرف boudi في الثلاثاء مايو 10, 2011 3:04 pm

    اخي التنشيف لازم ان تتبع برنامج غدائي للتنشيف
    الغداء هو الاساس في التنشيف

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 17, 2018 12:57 am