كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


    السلام عليكم

    شاطر
    avatar
    fahad bin m7mad
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2
    العمر : 30

    السلام عليكم

    مُساهمة من طرف fahad bin m7mad في الأحد مايو 08, 2011 3:26 am

    مساكم الله بالخير جميع انا عضو جديد واتشرف اني اكون بها المنتدى المميز

    وحبيت اني استفسر بكم من شي

    اول شي انا صارلي تقريبا سنه اتمرن حديد واول مابديت كان وزني ٧٠ والحين ٨٤
    ،ما احس ان جسمي تغير لدرجه كبير
    ومع العلم ان اتمرن بجدول الصدر والباي والبيطان والتراي الخ

    والحين داخل بجدول
    يوم صدر
    يوم ذراع
    يوم ارجل
    يوم ظهر

    ووالطريقه اني العب ٣ جولات وبين كل جوله وجوله ٣٠ ثانيه راحه وبين تمرين وتمرين دقيقه راحه فهل هذا جيد ؟

    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 28
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: السلام عليكم

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الأحد مايو 08, 2011 11:46 pm

    بالطبع اخى هذا جيد ولكن انت لست رافق تمرينة الكتف فى الجدول

    المرجو الاهتمام بعضلة الكتف والغذاء الكامل والاستمرار

    اليك الجدول الامثل

    1 عضلة الصدر ( Chest )
    2 عضلة الضهر ( Back )
    3 عضلة الكتف ( Shoulder )
    4الذراع ( biceps & TriCeps )
    5 عضلة الفخد + السمانة







    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    fahad bin m7mad
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2
    العمر : 30

    رد: السلام عليكم

    مُساهمة من طرف fahad bin m7mad في الإثنين مايو 09, 2011 1:29 am

    يعطيك الف عافيه ياخوي بس انا مدخل الكتف مع الذراع
    وبالنسبه للسمانه وشو هي بالضبط؟
    avatar
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    رد: السلام عليكم

    مُساهمة من طرف boudi في الإثنين مايو 09, 2011 12:50 pm

    avatar
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    رد: السلام عليكم

    مُساهمة من طرف boudi في الإثنين مايو 09, 2011 12:51 pm

    http://dc08.arabsh.com/i/02944/eiev7afdwcmr.jpg

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 17, 2018 1:19 am