من طرف Mr.RaiDer الجمعة يونيو 10, 2011 12:43 pm
معنى كدة انك مليان دهون وعايز تتخلص منها الاول وبعد كدة تبتدى تطلع العضل
عشان تبدأ تدخل فى عمليات التناسق الجسمانى والبروز العضلى
بالنسبة للجدول الى هتمشى عليه
تجيب حزام تخسيس بتاع البطن تلبسو كل يوم وانت بتتمرن
دى حاجة اساسية
وبالنسبة للجدول
اليوم الاول
صدر ( بنش ) Chest
اليوم الثانى
ضهر ( Back )
اليوم الثالث
اكتاف ( Shoulders )
اليوم الرابع
ذراع (باى + تراى )
وكل يوم مع التمارين دى تلعب نص ساعة كاملة بطن + Twist
تستمر 6 شهور وبعدها تاخد حاجة اسمها Lipo 6 Black
وتبتدى برده تعمل نفس النظام مع الاستمرار فى الصيف على هذه التمارين
سوف تتحسن
وتتجنب مأكولات الزيوت والسمنة والنشويات والسكريات لصنع نتائج افضل
والافضل لك العصائر والفاكهة والمأكولات المشوية لانها خالية من الدهون تماما والزيوت
ولحم التونة + تصفية الزيت منه والاكثار من شرب الحليب والمنتجات الالبانية مثل الزبادى ألخ
اى استفسار تانى احنا فى الخدمة
ان شاء الله