ممكن جدول تدريب لكمال الاجسام؟

    شاطر
    avatar
    احمد سعد سعد سليمان
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 23

    ممكن جدول تدريب لكمال الاجسام؟

    مُساهمة من طرف احمد سعد سعد سليمان في الجمعة يونيو 10, 2011 11:46 am

    ممكن من حضراتكم جدول لتمرينات كمال الاجسام لاننى لسه مبتدا فى كمال الاجسام
    انا عمرى 15سنى ووزنى حوالى 100كيلو وطولى 160سنتيمتر
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1535
    العمر : 28
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: ممكن جدول تدريب لكمال الاجسام؟

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الجمعة يونيو 10, 2011 12:43 pm

    معنى كدة انك مليان دهون وعايز تتخلص منها الاول وبعد كدة تبتدى تطلع العضل

    عشان تبدأ تدخل فى عمليات التناسق الجسمانى والبروز العضلى

    بالنسبة للجدول الى هتمشى عليه

    تجيب حزام تخسيس بتاع البطن تلبسو كل يوم وانت بتتمرن

    دى حاجة اساسية

    وبالنسبة للجدول

    اليوم الاول

    صدر ( بنش ) Chest

    اليوم الثانى

    ضهر ( Back )

    اليوم الثالث

    اكتاف ( Shoulders )

    اليوم الرابع

    ذراع (باى + تراى )

    وكل يوم مع التمارين دى تلعب نص ساعة كاملة بطن + Twist

    تستمر 6 شهور وبعدها تاخد حاجة اسمها Lipo 6 Black

    وتبتدى برده تعمل نفس النظام مع الاستمرار فى الصيف على هذه التمارين

    سوف تتحسن

    وتتجنب مأكولات الزيوت والسمنة والنشويات والسكريات لصنع نتائج افضل

    والافضل لك العصائر والفاكهة والمأكولات المشوية لانها خالية من الدهون تماما والزيوت

    ولحم التونة + تصفية الزيت منه والاكثار من شرب الحليب والمنتجات الالبانية مثل الزبادى ألخ

    اى استفسار تانى احنا فى الخدمة

    ان شاء الله







    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    احمد سعد سعد سليمان
    MeMBeR Will
    MeMBeR Will

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 23

    رد: ممكن جدول تدريب لكمال الاجسام؟

    مُساهمة من طرف احمد سعد سعد سليمان في الجمعة يونيو 10, 2011 2:44 pm

    مشكوووووووووووور

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد مايو 20, 2018 3:50 pm