السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال عساكم مرتاحين ..
ويسعد مساكم
انا وزني 66 و طولي 180 َ
طبعا الوزن والطول مب مناسبين وانا ضعيف انا دخلت صاله حديد وتمرنت والحمدلله طلعت بنتيجه حلوه لان كان وزني 56 ويوم دخلت وتمرنت اختلف وزني وزدت وزن
وكان نومي بانتظام واهم شي الاكل اضرب في الاكل مب مخلي شي ماكليته والحين وقفت عن الصاله بسبب ضرورف
بغيت نصايح اخواني الاعضاء ..شو البروتينات الي بتناسبني بغيت وزني يكون 70
وبغيت نصايحكم من خلال الاكل والشرب والنوم
شو أكل واشرب وشو البروتينات الي تنفع لي
كيف الحال عساكم مرتاحين ..
ويسعد مساكم
انا وزني 66 و طولي 180 َ
طبعا الوزن والطول مب مناسبين وانا ضعيف انا دخلت صاله حديد وتمرنت والحمدلله طلعت بنتيجه حلوه لان كان وزني 56 ويوم دخلت وتمرنت اختلف وزني وزدت وزن
وكان نومي بانتظام واهم شي الاكل اضرب في الاكل مب مخلي شي ماكليته والحين وقفت عن الصاله بسبب ضرورف
بغيت نصايح اخواني الاعضاء ..شو البروتينات الي بتناسبني بغيت وزني يكون 70
وبغيت نصايحكم من خلال الاكل والشرب والنوم
شو أكل واشرب وشو البروتينات الي تنفع لي