اتمنى منكم مساعدتي ضروري جداً .......................................؟

انا يا اخوان طولي 175 ووزني 110 كيلو وعمري 26 سنة واريد ان العب كمال اجسام لاخفف وزني وليبدو قوامي رائع ومتناسق و عضلات ؟

بماذا تنصحوني ؟ وماذا بالنسبة لحرق الدهون وزيادة العضلات حيث ان الدهن في جسمي يتركز في المنطقة العليا من الجسم وكرش كبير

ياريت تخدموني وتساعدوني

النصيحة تبدأ ساونا الاول تعمل Program شهر كدة ولا حاجة

وبعد ما تحس ان جسمك اتحسن ابدأ حديد بس مشبأوزان تقيلة


بالعكسبأوزان خفيفة وتكتر من العدات عشان العضلة تسخن وتحرق الدهون وحاول تكتر من لعبالبطن العليا والسفلى

وخفف من اكل النشويات ومن الافضل منعها اثناء فترة التمرين

وان شاءالله خلال 4 شهور يبقة جسمك ممشوق و ورائع

زحبقة اقولك على مكملات تحرق الوزن اول ما تلعب

طيب اخ رايدر ايش هي الساونا وايش هي تمرينات البطن ياريت توضحلي كيف بالصور ؟
وايش في اجهزة ممكن اشتريها للتمرين

روح الجيم حتلاقى ساونا ودى عبارة عن غرفة بها درجات حرارة فوق ال80 درجة

حتخش تقعد جواها نص ساعة مثلا كل يوم عشان تنزل الدهون الى في جسمك

وبعد شهر من الممارسة فى الساونا

تبدأ تلعب حديد فى الجيم بردو وحيكون فى كابتن هناك بيقولك على التمارين والاجهزة طبعآ كلها حتكون فى الجيم واول ما يشوفك سمين

حيعرف يساهدك ويخسسك فى اسرع وقت ممكن واجهزة البطن حتكون هناك وحتبقة بمعاد هو حيتفق معاك فيها

وتوزن نفسك كل اسبوع عشان تشوف نفسك فى تقدم مستمر ولا لاء

بالتوفيق ان شاء الله

لا انصحك بأى حزام للتخسيس فهو يسد المسام ويؤذيها بأمراض كثيرة

يستحسن ومشكلك كدة مشعايز تروح فى اى مكان وعايز تقضيها منزلى

لو عايز تقضيها منزلى يبقة مفيش غير حل واحد فى جهاز ساونا منزلى بس تقريبآ غالى شوية



دة جهاز ساونا بالبخار وبداخله مقعد

تقعد زى الباشا والدهون تنزل منك علطول وبعدها تتمرن تمارين البطن اللى حقولك عليها دلوقتى

ويبقة كدة خلصنا مشكلة التخسيس بالنسبة لكل المناطق واللى تركيزها اعلى هى البطن

والتمارين بالصور سوف اضعها غدآ ان شاء الله

اتفضل الفيديو دة واعمل التمارين بتاعتو كلها بس على مرتين

كل يومين اعملهم





ان شاء الله تحس بتحسن

بعض الناس يقولون انها تقلل من نسبة الانتصاب

والحل انك تجيب كيس من الثلج اثناء جلوسك فى المقعد وتضعه فى الخصية ليمنع من ان شئ من هذا يحصل