السلام عليكم طريقة بسيطة لتخفيف الوزن ومجربا يمكن تنفعكم
اول شى الفطور فطور عادى ما فى مشكلو والغداء غداء ما فى مشكلة بس ابتعد عن حاجة اسما عشاء
ادا بالنسبة لنضام الغدائى وجبتين فى اليوم فقط الفطور والغداء طبعا ممكنوع تنام بعد الغداء لازم تعمل مجهود بعد ساعة من الغداء العب تمارين واهمها المعدة والجرى لانو كل الشحوم تتراكم فى الفخد والبطن الكمية الكبيرة طبعا
حاول تساوى بعد الغداء 150 مرة معدة طبعا مش ورا بعض اعمل خمسين وتريح 5 توانى وكمل هيك
وقبل ما تنام بسعتين اعمل كمان 150 مرة نفس الطريقة واتغسل ونام
وازا انتا ناوى تخس اجرى الصبح على الفجر مدة نصف ساعة بتكون انتا هيك مية المية لانو هاد الطريقة مجربة واكيدة وشكرا
اول شى الفطور فطور عادى ما فى مشكلو والغداء غداء ما فى مشكلة بس ابتعد عن حاجة اسما عشاء
ادا بالنسبة لنضام الغدائى وجبتين فى اليوم فقط الفطور والغداء طبعا ممكنوع تنام بعد الغداء لازم تعمل مجهود بعد ساعة من الغداء العب تمارين واهمها المعدة والجرى لانو كل الشحوم تتراكم فى الفخد والبطن الكمية الكبيرة طبعا
حاول تساوى بعد الغداء 150 مرة معدة طبعا مش ورا بعض اعمل خمسين وتريح 5 توانى وكمل هيك
وقبل ما تنام بسعتين اعمل كمان 150 مرة نفس الطريقة واتغسل ونام
وازا انتا ناوى تخس اجرى الصبح على الفجر مدة نصف ساعة بتكون انتا هيك مية المية لانو هاد الطريقة مجربة واكيدة وشكرا
