منشط خفيف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
موضوعي هو ان كنت اتمرن بالبيت بجهاز تمرين (جهاز سحب)يوجد فيه تمارين عدة
المهم استمريت اتمرن لاحظت على جسمي اتحدد تحديد خفيف جدا
وعندي جهاز بطن اتعبت اكثير ولاتغير شي
فأذا قلت راح اشتري لي بودرة تكبر العضلة
ويش تنصحوني شباب؟

وينكم شباااااب

اظاهر اني اكلم نفسي

السلام عليكم اخى

مبدأئيآ لازم تقولى على وزنك وطولك وسنك + ان مينفعش تستخدم اى بودر وانت فى البيت لان الباودر بيحاتج اوزان متدرجة ومع الوقت بتبتدى تضخم العضلة اما بالنسبة للبطن فا قولى على وزنك وسنك وانا ان شاء الله اقولك على الحل السليم ونأسف للتأخير

اهلين اخوي هلا والله
طولي والله مادري يعني قصير انا عمري 20 وزني 57

تمام بالنسبة للبطن فا حتعمل التمرين دة

https://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

كل 3 ايام وتحاول تستمر فى التمرين طبيعى من غير ماتاخد حاجة واول ما تكمل سنة بالظبط تبتدى تاخد بقة مثلا سيرياس ماس لانو يحتوى على نسبة فات وبروتين وهو دة اللى انت محتاجو + امينو 2222 يعنى وحبقة اقولك على حاجات تانية بس الاول كمل سنة طبيعى

على فكرة ذهبت التمرن في صالة يوجد هناك كوابتن واجهزة ماشاء الله
وعادي لو اسعملت بعد شهر منشط
يعني انا جسمي متمرن خلاص شي عادي
مويعني بادق ابره هادا الشي الي ماافكر فيه ابددد

ايه هو اللى انت مبتفكرش فيه ؟

وبعدين شهر مش كفاية كل ااما تلعب طبيعى اكتر كل اما تأسس العضلة بطريقة صحيحة وسليمة وتأسس برضو هيكل عضامك من حيث الكتف والبنج والضهر يعنى المفروض فى السنة دى حتلعب عادى وتاكل بروتين جامد زى مثلا بيض مسلوق او مقلى ويفضل مسلوق وفراخ وارز ولحوم وبعض العصائر وتفضل تكون فريش مع منتدات الالبان وكل هذا فى سبيل تأسيس العضلة وبعد ان تتم المدة المطلوبة تحضر المكملات الغذائية لتشكيل ورسم العضلة وضخامتها

تسلم اخوي Mr.RaiDer كفيت ووفيت
مااشوف الى انت ترد على موضوعي

الشكر لله حبيبى

بس عشان المشرف المسؤال مشغول شوية والناس لبعضها اتمنالك التوفيق