مقدمة بسيطه لتعريف النحافة:
النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.
والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.
و يوجد ايضا من هم لديهم زياده فى الايض و نسبة حرق الدهون عالية و الحاجات ده وراثية طبعا
فلكي تكسب وزنا بسرعة عليك بتناول الطعام
5او 6 مرات في اليوم عوضا عن تناولك 3 وجبات يومياً ولكن كى يتم
ذلك .. اليك الطريقة :
تناول طعامك أقل من المعتاد في كل وجبة كنت تتناولها والهدف من هذا التغيير يجعلك تتلذذ بتناول الطعام دون أن تشعر بثقله على معدتك فتريح عضلات المعدة والجهاز الهضمي
وقد تقول كيف اتناول 5 أو 6 وجبات في اليوم ؟ أقول لك تناول الوجبات الاضافية مثلا في الساعة العاشرة صباحا وبعد التدريب مباشرة وقبل النوم فان هذه الاضافة تعمل على استيعاب كميات اكثر من المعتاد دون ارهاق مزعج للمعدة ..
و يوجد بعض وصفات و جابت نتيجة:
أكل التين والزبيب و بالحمص
-عصير-:
المقادير:
- موزه وحده
- نص حليب (اي حليب سائل )
- نص ملعقه صغيره عسل+وشوي بندق
- نص ملعقه صغيره(جوز الهند) مبشور
الطريقة:
تخلط جميع المقادير مع بعض
ملاحظة: يشرب فورا مع التحريك ويشرب مرة واحده باليوم
الإكثار من أكل الكبدواللحوم والأسماك مع الراحة وتجنب السهر من أقوى المقويات لجسم الإنسان
الحلبة طبعا من احسن الحبوبالتى تساعد على اكتساب الوزن بسرعة :
اليك الطريقة:
إذا أخذت الحلبة وطحنت بعد غسلها جيدا قدر نصف كيلو ومعها كيلو عسل أسودوربع كيلو سمسم وبعض المكسرات كاللوز والفستق .. ويصنع من ذلك مربى وتؤكلعلى الإفطار منها قدر ما تستطيع فإنها تعالج النحافة
ضع 150 جرام حلبة في كمية من الماء واغليها على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بمية جديدة ثم اطحنيها لغاية ما تنعم وضيف لها دقيق ناعم وضيف للعجينة اللبن البقري حتى يتكون شراب ناضج وحط عليها عسل نحل وحركها على النار واشربها وهو سخن ,,,,
يوجد ايضا الفاكهة مثل التين و الموز و الموز مهم جدا لزياده الوزن
النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.
والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.
و يوجد ايضا من هم لديهم زياده فى الايض و نسبة حرق الدهون عالية و الحاجات ده وراثية طبعا
فلكي تكسب وزنا بسرعة عليك بتناول الطعام
5او 6 مرات في اليوم عوضا عن تناولك 3 وجبات يومياً ولكن كى يتم
ذلك .. اليك الطريقة :
تناول طعامك أقل من المعتاد في كل وجبة كنت تتناولها والهدف من هذا التغيير يجعلك تتلذذ بتناول الطعام دون أن تشعر بثقله على معدتك فتريح عضلات المعدة والجهاز الهضمي
وقد تقول كيف اتناول 5 أو 6 وجبات في اليوم ؟ أقول لك تناول الوجبات الاضافية مثلا في الساعة العاشرة صباحا وبعد التدريب مباشرة وقبل النوم فان هذه الاضافة تعمل على استيعاب كميات اكثر من المعتاد دون ارهاق مزعج للمعدة ..
و يوجد بعض وصفات و جابت نتيجة:
أكل التين والزبيب و بالحمص
-عصير-:
المقادير:
- موزه وحده
- نص حليب (اي حليب سائل )
- نص ملعقه صغيره عسل+وشوي بندق
- نص ملعقه صغيره(جوز الهند) مبشور
الطريقة:
تخلط جميع المقادير مع بعض
ملاحظة: يشرب فورا مع التحريك ويشرب مرة واحده باليوم
الإكثار من أكل الكبدواللحوم والأسماك مع الراحة وتجنب السهر من أقوى المقويات لجسم الإنسان
الحلبة طبعا من احسن الحبوبالتى تساعد على اكتساب الوزن بسرعة :
اليك الطريقة:
إذا أخذت الحلبة وطحنت بعد غسلها جيدا قدر نصف كيلو ومعها كيلو عسل أسودوربع كيلو سمسم وبعض المكسرات كاللوز والفستق .. ويصنع من ذلك مربى وتؤكلعلى الإفطار منها قدر ما تستطيع فإنها تعالج النحافة
ضع 150 جرام حلبة في كمية من الماء واغليها على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بمية جديدة ثم اطحنيها لغاية ما تنعم وضيف لها دقيق ناعم وضيف للعجينة اللبن البقري حتى يتكون شراب ناضج وحط عليها عسل نحل وحركها على النار واشربها وهو سخن ,,,,
يوجد ايضا الفاكهة مثل التين و الموز و الموز مهم جدا لزياده الوزن
