كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


    كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    شاطر
    avatar
    الالومبي
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 95
    الموقع : bodyflex

    كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف الالومبي في الجمعة أغسطس 13, 2010 8:42 pm

    كيف نحافظ على وزن الجسم في رمضان؟
    ما هي انواع الاطعمة التي يجب علينا ان نتناولها على الافطار والسحور والوجبات الاضافيه؟
    لماذا نشعر بالخمول والكسل ؟
    ما هو افضل وقت للتمرين في رمضان؟
    ما هي افضل طريقة للتمرينات اليومية؟


    كل هذة اسئلة مهمة لكل لاعب رياضي ليس فقط للاعب كمال الاجسام فأنا طرحت هذة الاسئلة لأريد مشاركة جميع الاعضاء والزوار بمعلوماتهم وخبراتهم الرياضية والصحية...

    وارجوا من الجميع المشاركة في هذا الموضوع Shocked



    http://www.mhct.net




    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 28
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في الجمعة أغسطس 13, 2010 9:16 pm

    ان شاء الله سوف اضع موضوع عن كيفية اللعب والتمارين وافضل الغذاء وكل حاجة فى رمضان

    حتى لو فى الموضوع دة عشان بس تعم الفائدة على الجميع






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    ارنولد
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 9

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف ارنولد في السبت أغسطس 14, 2010 11:03 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    للاعبين كمال الأجسام و الذين يريدون زيادة أوزانهم (الكتلة العضلية ) :

    خلال شهر رمضان يكفي أن نحافظ على أوزاننا أو زيادتها بشكل طفيف
    وذلك بالحفاظ على 3 وجبات خلال اليوم الواحد وطبعا ً يكون النظام كالتالي :

    وجبة الفطور :
    الوجبة العادية ننصح بالإكثار من الكربوهيدرات والنشويات ( الرز - المعكرونة - البطاطا)

    وجبة كوكتيل ( موز + حليب + عسل )

    وقت النادي بعد الفطور بساعتين مع الإكثار من السوائل خلال و بعد التمرين ( عصير - ماء )

    عند الإنتهاء من التمرين ب 3/4 الساعة تقريبا ً ( 45 دقيقة ) نحتاج لوجبة أخرى فيها التالي :
    بروتينات ( لحم أبيض - طونة - شرحات دجاج ... )

    وجبة كوكتيل أخرى مثل السابقة

    وبالنهاية وجبة السحور تكون مثل المعتاد
    إما من طبخ المنزل أو نواشف ( لبن - جبنة - حواضر ... )

    طبعا بالنسبة للتمارين يمكن أن نتابع على نفس برنامجنا المعتاد قبل رمضان بدون أي مشاكل ...

    وهكذا نحافظ على أوزاننا خلال شهر رمضان المبارك

    وكل عام وانتم بخير

    أخوكم طارق
    avatar
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 28
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer في السبت أغسطس 14, 2010 12:53 pm

    شكرآ اخ طارق على البرنامج الرائع






    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد




    Laughing
    avatar
    الالومبي
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 95
    الموقع : bodyflex

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف الالومبي في السبت أغسطس 14, 2010 3:15 pm

    شكرا يا اخ طارق على المشاركة وبرنامج جيد



    http://www.mhct.net




    avatar
    boudi
    مشرف قسم الاستفسارات
    مشرف قسم الاستفسارات

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 172

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف boudi في السبت أغسطس 14, 2010 10:12 pm

    شكرآ اخ طارق على البرنامج الرائع
    avatar
    سيمو
    PRO MeMBeR
    PRO MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 180

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف سيمو في الثلاثاء أغسطس 17, 2010 3:09 am

    انا ارى ان نقص الوزن في شهر رمضان لابد منه
    ولكن يمكن لنا الاستفاده من التمارين بان يكون الوزن المستخدم وزن متوسط مع تكرار مابين 10 الى 12 في جميع التمارين وتقليل وقت الراحه بين المجموعات
    ( هذا الي انا اعمله في شهر رمضان )
    avatar
    الالومبي
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 95
    الموقع : bodyflex

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف الالومبي في الأربعاء أغسطس 18, 2010 4:00 pm



    رايك في محله يا اخ سيمو وانا اتفق معاك بانه لا بد من نقص الوزن في رمضان لان الجسم في حالة صيام عن الطعام والشراب لحوالي 13 ساعة ويكون هناك حرق خلال هذا الفترة من الحركة والصلاة والعمل ولا يكون هناك تعويض خلال هذة الفترة ولكن علينا بلاكثار من الكيربوهيدرات والسكريات والنشويات والمشروبات وغيرها من الاحتياجات المطلوبة للاعب كمال الاجسام اثناء وجبة الافطار والراحة بعدها لفترة مايقارب الساعتين او ثلاث وبعدها يكون الجسم في جاهزيه للتمرين المعتاد. وارى من المفيد تناول بعض المكسرات قبل الذهاب للتمرين ليساعد في اداء التمارين بنشاط. (مجرب)
    وشكراً على مرور الجميع



    http://www.mhct.net




    avatar
    سيمو
    PRO MeMBeR
    PRO MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 180

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف سيمو في الجمعة أغسطس 20, 2010 3:51 am

    thanks man
    avatar
    الالومبي
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى
    مـشـرف الـقـسـم الاسـلامى

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 95
    الموقع : bodyflex

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف الالومبي في الجمعة أغسطس 20, 2010 5:40 pm




    شكراً اخي سيمو على المشاركة



    http://www.mhct.net




    avatar
    ارنولد
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR

    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 9

    رد: كيف نتمرن في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف ارنولد في الإثنين أغسطس 30, 2010 1:12 am

    السلام عليكم
    لا شكر على واجب وامل من أن أكون قد أجبت على السؤال بالشكل الأمثل و أنا بإذن الله جاهز لخدمة أي عضو بأي استفسار بإذن الله تعالى
    شكرا
    أخوكم طارق

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 17, 2018 12:15 am