ياشباب محتاج نصيحتكم بليز

السلام عليكم بحكيلكم قصتي بسهوله
انا شاب عمري 22 سنه وزني 60 وطولي 170
الحمدالله انا لما العب حديد يظهر بجسمي بنفس الاسبوع وصدري يتقسم بسرعه
بس
كنت العب بنادي لمدة 6 شهور ووقفت سنتين
ودحين رجعت العب بالجولد جيم عرض علي الكابتن اخد واي معزول
اخدت واستمريت شهر وبعدين وقفت عشان سويت حادث بالسيارة لمده شهر ونص ودحين برجع من بعد بكرا بس المشكله ان العضلات والضخامه الي كانت في اختفت يعني مجهود الشهر راح علي الفاضي
اليوم رحت اشتريت واي معزول علبه تانيه وابغي اشتري امينو ومحتار بين 2222 وال10000
انا مالي خبرة بده الشي


اسئلتي :
1-ايش اخد من امينو مع الواي عشان اضخم بسرعه واثبت؟
2-كم حبه اخد من الامينو وكم من الواي اشرب؟والمواعيد قبل ولا بعد التمرين بالضبط؟
3-انا تماريني بالنادي 3 جلسات كل جلسه 10 ؟فدا كفايه ولا لا؟

ربي يسعدكم وشكرا وبنتظر ردكم علي احر من الجمر...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا بيك

كل دة كلام سليم بس اللى انا عايز اعرفه عشان اقدر افيدك من حيث الجرعات

نوع الواى بالانجليزى واصدارة

وبالنسبة للامينو ال2222 دة يعتبر افضل امينو لحد الان المستورد طبعآ USA

وبالنسبة للجلسات لازم تقول للكابتن بتاعك انك بتاخد مكملات غذائية

عشان يقولك على خطوات الحرق فى التمرين

يقولك كمان تلعب كام مجمووعة فى انهى عضلة يعنى بتختلف من عضلة لاخرى فى الحرق

لانك لمى بتاخد جرعة قبل التمرين مثلا فى الصيف عضلة البنج مثلا دى بتلعب 3 مجاميع

اول مجموعة

10
12
12

بالترتيب دة وبتختلف من صيف لشتا واكيد انت عارف دى كويس

لان لمى يكون فى الصيف الواحد من اقل حركة بيجيب عرق كتير والعرق دة بيطلع من العضلة وبيبقة عامل ناقص فى التخسيس وليس كمساعد

اما فى الشتا بتختلف لانك بتعرق بعد فترة زمنية

عشان كدة يفضل اخذ المكملات فى الشتا

المهم عشان متوهكش

اعرف اسم الواى اللى عايز جرعاتة

وانا فى انتظارك ان شاء الله

وبالنسبة لتثبيت العضلة بعد ضخامتها دى بترجع على التمرين الطبيعى بعد انتهاء تناول المكملات لفترة

يعنى لمى تخلص المكملات ويفضل انتهائها بالامينو لانه يوجد به احماض امينية تساعد على تثبيت العضلة بعد ضخامتها

بعدها تلعب طبيعى خالص لمدة مثلا 3 أشهر

حتلاقى العضلة سليمة وضخمة وفى احسن نتائجها ان شاء الله

gold standr whey isolted
واشكرك جدا علي الرد الرائع وتسلم ربي يسعدك انشالله
بس لو تزودلي معلوماتي بعد اذنك وتقولي كم الجرعه والاوقات
والمدرب يقولي امشي علي نفس التمارين 3 جلسات من
12
10
8
عشان في جدول معين بالنادي
واشكرك جدا

الشكر لله يا جميل على ايه احنا بنحب نساعد الاعضاء عشان يبقة عندهم خبرا مستقبلية ويقدرو يفيده غيرهم من المحتاجين ان شاء الله

نرجع لموضوعنا مرة تانية

بالنسبة للجرعات

يوم التمرين 2 سكوب واحد اول ما تصحى الصبح (مخلوط بالمياة) قبل الفطار والسكوب

التانى بعد التمرين علي طول(مخلوط بالمياة).

يوم الراحة سكوب واحد قبل النوم (مخلوط باللبن) عشان اللبن بيبطيء الامتصاص فا تستفيد اكبر استفادة منه اثناء النوم

بس خلى بالك لو تغذيتك مش تمام اصلا المكمل مش هيعمل معاك حاجة, لأنه عبارة عن مكمل, يعني بيكمل النقص اللى في تغذيتك

للحصول على نتائج أفضل، وتستهلك التخصيص الخاص من البروتين يوميا أكثر من 4-6 وجبات صغيرة موزعة بالتساوي على مدار اليوم.

ان شاء الله تكون استفدت

وبنتمنالك انك تبقة ضخم

طيب حبيبي ربي يخليك
بس ده بالنسبه للواي طيب والامينو2222
لما اخدو معاه ؟
بيكون نفس الجرعه يعني كم حبه ؟؟

بص بالنسبة لجرعة الامينو لوحده

بيبقة اول 10 ايام

تاخد 2 حباية قبل التمرين و2 بعد التمرين

وبعد ال10 ايام تزود واحدة

يبقو 3 قبل و3 بعد

فا لمى تكون بتاخد واى معاه يبقى الافضل

تخليهم زى ماهما 2 قبل و2 بعد