افضل رجيم راح تنقص 10 كيلو باول اسبوع

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل

ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام

وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

في السطور التالية نقدم لك أشهر 10 أنواع من الرجيم ظهرت في العشر سنوات الماضية بالاضافة لتقيم الخبراء له ....
1. رجيم أتكنز
من منا لم يسمع بهذا الرجيم الذي ثار حوله جدل هائل وانقسم الناس حوله إلي فرقين أحداهما يقول انه أفضل رجيم ظهر على وجه البسيطة والثاني يقول انه اخطر النظم الغذائية على صحة الإنسان ويعتمد هذا الرجيم على منع تناول الفواكه والنشويات وغالب الخضر بحيث يقل تناول الكاربوهيدرات ويزيد تناول البروتينات والدهون وقد اقبل على هذا الرجيم الكثير من النجوم في جميع إنحاء العالم ويقول الخبراء انه لاضرر منه اذا اتبعه الإنسان لمدة اسبوه أو أسبوعين ولكنه قد يكون خطرا على الصحة عند اتباعة لمده طويلة خاصة بالنسبة للأشخاص المعرضين لمخاطر تضيق الشرايين معدل تقييم الخبراء له3 /10
2. رجيم النقاط الغذائية
يعتمد هذا النوع من الرجيم على تحديد نقاط محددة لليوم مع تحديد نقاط لكل نوع من الطعام بحيث يأكل الإنسان ما يريده ضمن عدد معين من النقاط في اليوم ولما كانت النقاط المحددة للأطعمة الصحية قليله فان الإنسان يمكن أن يأكل كميه كبيره من الطعام يوميا من أطعمة تفيد صحته ولا تزيد عدد السعرات الحرارية التي يتناولها في طعامه ومن الشهيرات الآتي نجحن في إنقاص وزنهن من هلال هذا الرجيم سارة فرجسون معدل تقييم الخبراء له 9/10
3.رجيم حساء الكرنب
يعتمد هذا الرجيم على شرب حساء الكرنب
وبعض الخضر الأخرى كل يوم مع تناول بعض الأطعمة الأخرى مثل الفواكه والخضر في أيام محددة ومن النجمات الآتي اتبعن هذا الرجيم ليز هيرلي وهو ينقص الوزن بسرعة كبيرة ولكمه قد يتسبب في افتقاد الجسم لبعض المواد الغذائية الضرورية إذا أتبعة الإنسان أكثر من بضعه أيام حيث السعرات الحرارية التي يحتويها قليلة لدرجة قد تكون خطرة كما أن من الصعب اتباعة لفترة من الوقت معدل تقيم الخبراء له 5/10
4. رجيم منع الدهون
يعتمد هذا الرجيم على منع تناول
الدهون بما في ذلك الزيوت وغالب منتجات الألبان والمكسرات والأطعمة المقلية وهو منخفض السعرات جدا وكان الهدف الرئيسي منه التخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين والأرداف غير انه من غير الممكن إنقاص الدهون من جزء محدد في الجسم فقط وينصح الخبراء عند اتباع مثل هذا الرجيم بان يتناول الإنسان الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع وتناول المكسرات كل يوم نظرا لان الدهون ضرورية للصحة عند تناولها في الحدود المسموح بها معدل تقيم الخبراء له /10.
5رجيم تقسيم الوجبات
يقضى هذا الرجيم بتقسيم الطعام في كل وجبة الي 40% للكربوهيدرات بما في ذلك الفواكه والخضر 30% بروتينات و30% دهون ويقال انه يحفز الجسم على حرق الدهون ومن النجمات الآتي اتبعنه جينيفر أنستون وساندرا بولك ورغم إن البعض يعتبرون ان فائدته كبيرة في إنقاص الوزن فانه في الحقيقة يعتمد على إنقاص عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي يتناوله الإنسان كما انه معقد ومن الصعب اتباعة معدل تقيم الخبراء له 1/10
6. الرجيم السريع
طبقا لهذا الرجيم يأكل الإنسان يوميا وجبة واحدة تحتوي على أطعمه صحية وتتضمن حوالي 600 سعره حرارية بجانب وجبتين كل منهما عبارة عن مشروب أو حساء يحتوي على الفيتامينات ولا معادن الضرورية لصحة وهذا الرجيم فعال ولكن من الصعب اتباعة لفترة من الوقت معدل تقيم الخبراء له
/10
7.رجيم زمرة الدم
طبقا لهذا الرجيم يأكل الإنسان أطعمه تتوافق مع زمرة دمه ولا يعتمد على تجارب معملية وعند تأمله جيدا نجد انه يعتمد في الواقع على تقليل السعرات الحرارية معدل تقيم الخبراء له 4/10
8. رجيم عدم خلط الطعام
يقضى هذا لرجيم بعدم تناول البروتينات مع النشويات او الكربوهيدرات في نفس الوجبة ويلاحظ إن الفوائد الغذائية من هذا الرجيم واضحة ولكن الفكرة نفسها لاتعتمد على تجارب عملية كما ان من الصعب اتباعة بدقه حيث ان الكثير من الأطعمة تتضمن كلا من البروتينات والنشويات معدل تقيم الخبراء له 8/10
9. رجيم الأطعمة المنظمة للسكر
تبعا لهذا الرجيم يأكل الإنسان الأطعمة التي تحافظ على توازن السكر في الدم وتحرق في الجسم ببطء ومن السهل اتباع هذا الرجيم كما أنه يحتوي على مجموعه منوعة من الأطعمة الصحية ولأنه ينظم معدل السكر في الدم فإن الإنسان لا يشعر بالجوع بسرعة وهو لذلك يضمن إنقاص الوزن بانتظام وسهولة معدل تقيم الخبراء له 9/10
10. رجيم الألياف الغذائية
وفي هذا الرجيم يأكل الإنسان أطعمه غنية جدا بالألياف الألياف الغذائية وهو فعال في إنقاص الوزن كما انه يتضمن أطعمة مفيدة صحيا ويحمي الجهاز الهضمي من المشاكل غير انه قد يتسبب في بعض الحالات في الانتفاخ والغازات معدل تقيم الخبراء له 8/10

رجيم سريع في 5 ايام ,افضل رجيم بدون جوع,رجيم ينزل الوزن 4كيلو مضمون وصحي


وجبة كل ساعتين


تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام

الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

الثلاثاء
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة
توست + 2 ملعقة جبن ابيض

الأربعاء
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

الخميس
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي

الجمعة
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت

ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
ماء قبل كل وجبة


1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل