افضل التمارين للحصول على عضلات الباى والصدر والبطن والرجل

اهلا بيكم احبائى محبى رياضه كمال الاجسام



نعرض لكم اليوم احبائى واثناء بحثى وجت خمس اسطونات من افضل التمارين الهامه الى لاعب كمال الاجسام

وتستخدم ايضا لاى رياضى ولكن باختلاف الاوزان فيمكن

لاى رياضى ممارسه هذه التمارين ولكن باوزان خفيفه وايضا فهى الى لاعب

كمال الاجسام يمكنه استخدمها بنفس الاوزان الموجوده فى الفديوهات


الاسطوانه الاولى

فهيا تعرض تمارين الرجل وتمرينات الظهر الخلفيه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الاسطوانه الثانيه

فهيا لتمرينات الباى والتراى سيبس


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الاسطوانه الثالثه


فهيا لتمرينات البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





الاسطوانه الرابعه

لمرينات الظهر والظغط

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




الاسطوانه الخامسه

لتمرينات الصدر والكتف

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تحميل موفق ان شاء الله ومشاهده ممتعه