موقع كمال أجسام - BODYFLEX

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كمال اجسام II تخسيس II صور ابطال II فيديوهات تدريبية عالمية II مكملات غذائية II منشطات


2 مشترك

    طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات

    sivan
    sivan
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2

    طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات Empty طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات

    مُساهمة من طرف sivan الجمعة يونيو 25, 2010 1:27 pm

    طولي 183 - وزني 84 -عمري 32

    امارس كمال الاجسام منذ 2,5 سنتان ونصف

    العب الصدر واليد في اليوم الاول

    العب الاكتاف والظهر في اليوم الثاني

    العب الرجلين في اليوم الثالث

    واشرب بروتين كنت اخذ true mass في الشهر الماضي وفي هذا الشهر super mass gainer
    ولم اقطع البروتين منذ 2,5 سنة ابدا طبعا جربت كل انواع البروتين تقريبا.

    ومشكلتي هي اني ومنذ شهر تقريبا بدات كل عضلات جسمي ترتخي ولم تعد قاسية

    وكان بها مياه فقط

    ارجو الافادة والمساعدة

    اخوكم شيفان .
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 34
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات Empty رد: طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer الجمعة يونيو 25, 2010 9:27 pm

    يبقة انت كدة شكلك مبتحرقش المكمل فى التمرين كويس يعنى لو محرقتوش ممكن يحصل زى ترسبات فا بالتالى حيكون الجرعة مش كاملة فا فى منها بيروح للعضل وتتغذى منو كويس وفى لا وممكن تكون بتشرب مياه كتيرة اثناء التمرين

    وعلاجك هو انك تبطل مكملات دلوقتى وتلعب طبيعى وتشد فى الاوزان وتستمر شهرين او 3 طبيعى لحد ما تحس ان الدورة الدموية عندك بقت نشيطة وبدأت عضلاتك تنشف من المياه

    وفى علاج تانى انك متحاولش تاكل نشويات كتيرة كتر من البروتين الحيوانى والخضروات زى السمك والبيض المسلوق والفراخ واللحمة والجمبرى والحاجات دى يعنى وفى نفس الوقت تغير التمرينة

    حتغيرها ازاى حقولك :

    اليوم الاول :-

    تلعب بنج فقط الصبح الساعة مثلا 3 الضهر

    والساعة 10 بلليل تلعب ضهر

    ___________________________

    اليوم التانى :-

    كتف الساعة 3 بردو

    والساعة 10 بلليل تلعب دراع

    ______________________

    اليوم التالت رجل فقط سواء كان صبح او بلليل

    وعمتآ يوم الرجل بيبقة راحة لباقى العضلات لانك مبتشغلهمش فى اليوم دة اكيد فاهم النقطة دى

    بس استمر على كدة اسبوعين وشوف لو فى تحسن يبقة كلمنى هنا فى قسم الاستفسارات وانا ان شاء الله حكون موجود

    وان شاء الله عضلاتك ترجع مشدودة وبكامل حيويتها ونشاطها اظبط اوزانك بس Wink
    sivan
    sivan
    NeW MeMBeR
    NeW MeMBeR


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2

    طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات Empty رد: طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات

    مُساهمة من طرف sivan السبت يونيو 26, 2010 2:50 am

    شكرا Mr.RaiDer

    كلامك منطقي راح اطبق كلامك واعطيك النتيجة مع العلم انا بشرب بروتين مرتين في اليوم

    بمعدل 250 م بودرة وبشرب مياه مع التمرين قليلة جدا 225 م قنينة صغيرة

    في مشكلة تانية لو تسمح وهي عضلة الصدر عندي كبيرة كتير كتير وانا مابدي اكبر

    الصدر اكثر من هيك شو الحل برايك انو العب صدر باوزان خفيفة ولى اوقف تمارين الصدر

    نهائيا .

    ومشكور مرة تانية واسمحلي اعطيك راي بالمنتدى فكرته حلوة كتير وفيها معلومات بتفيد

    وانشاءالله بتتوفق
    Mr.RaiDer
    Mr.RaiDer
    مؤسس فـلـكـس
    مؤسس فـلـكـس


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 1536
    العمر : 34
    الموقع : WwW.BODYFLEX.TK

    طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات Empty رد: طلب مساعدة لحل مشكلة ارتخاء العضلات

    مُساهمة من طرف Mr.RaiDer السبت يونيو 26, 2010 6:50 pm

    شكرآ لرأيك الجميل اقدر لك هذا

    بالنسبة لعضلة الصدر متوقفش التمرين ولا حاجة العب عادى بس باوزان خفيفة عشان لو زودت الوزن الدم حيحفز العضلة ومه الاجهاد حتكبر اكتر وممكن تاخد حاجة اسمها جلوتامين دى لتثبيت العضلة بعد نموها

    هو ايه نوع البروتين اللى انت بتشربو كل يوم دة ؟؟

    حاول تشرب عصير فريش خفيف سريع الهضم اثناء التمرين زى مثلا تفاح او برتقال حاجات خفيفة يعنى Evil or Very Mad

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 01, 2024 1:50 am