تدريبات الصاعقة المصرية (الجزء التانى)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تدريبات الصاعقة المصرية الجزء التانى



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ربنا معاااااهم

وحوش رجال الصاعقه
طبعا انا واحد من هولاء الرجال

واحد منهم ازاى

اه قصدك كنت زيهم فى يوم من الايام مثلا

لا انا زيهم الان
ان رجل صاعقة وقفز حر

يعنى بتتمرن على الjump والجرى والحاجات دى

انا بتمرن على كل شي
بس الحديد هو اهم شي في التمارين

طب متقولنا على تمارين القفز عشان انا عايز يبقة jump بتاعى عالى

بس ارجوك ضرورى

وياريت تعمل جدول كدة بالتمارين اليومية اللى انت بتمشى عليها سواء كانت

تبع الحديد او مش تبعه وجزاك الله كل خير