بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا غالين
مآ اطيل عليكم
عمري / 20 ,
وزني / 75 ,
طولي / 175 ,
نسبة الدهون (تقريبا) / من 15 لـ 20 ,
مثل ماهو واضح في الموضوع انا محتاجكم في بدايتي ببرنامج p90x
هو برنامج الكثير ممكن يعرفه ويعتمد على اللياقه + كمال الاجسآم
ومحتار هل تنصحوني بـ هالبرنامج ؟؟
لآن هالبرنآمج مريحني بالبيت اسوي تمارينه ما يحتاج اروح للنادي
وتمآرينه جباره بصراحه في 3 شهور ..
س1 / تنصحوني بالبرنامج ؟؟
س2 / تتوقعون احصل على جسم مثل اللاعب البرازيلي ( فيكتور سيموس ) ؟
وآحسن منه كمآن آن شاء الله ..
س3 / آبي وآحد يسوي لي نظآم غذائي منآسب ومضمون .. ولآ تنسون رمضآن عالابوآب !؟
وببدآ الاسبوع القآدم
آسف للإطآله
آللهم بلغنا رمضان
وآعنى على صيامه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا غالين
مآ اطيل عليكم
عمري / 20 ,
وزني / 75 ,
طولي / 175 ,
نسبة الدهون (تقريبا) / من 15 لـ 20 ,
مثل ماهو واضح في الموضوع انا محتاجكم في بدايتي ببرنامج p90x
هو برنامج الكثير ممكن يعرفه ويعتمد على اللياقه + كمال الاجسآم
ومحتار هل تنصحوني بـ هالبرنامج ؟؟
لآن هالبرنآمج مريحني بالبيت اسوي تمارينه ما يحتاج اروح للنادي
وتمآرينه جباره بصراحه في 3 شهور ..
س1 / تنصحوني بالبرنامج ؟؟
س2 / تتوقعون احصل على جسم مثل اللاعب البرازيلي ( فيكتور سيموس ) ؟
وآحسن منه كمآن آن شاء الله ..
س3 / آبي وآحد يسوي لي نظآم غذائي منآسب ومضمون .. ولآ تنسون رمضآن عالابوآب !؟
وببدآ الاسبوع القآدم
آسف للإطآله
آللهم بلغنا رمضان
وآعنى على صيامه
